Инструкция по применению L-карнитина

Существует определенный процент потребителей спортивного питания и пищевых добавок, которые пренебрегают официальными рекомендациями при употреблении того или иного препарата. Они считают, что отзывов и советов от окружающих достаточно для определения дозировки.

Такой подход может привести не только к отсутствию ожидаемого эффекта, но и к негативным последствиям для организма. Поэтому прежде чем использовать любую добавку, в том числе и L-карнитин, необходимо обязательно ознакомиться с подробной инструкцией по применению.

Принцип действия и показания для использования

Что представляет собой Л-карнитин? По сути, это аминокислота, которую синтезирует человеческий организм (в основном в печени), участвующая в обменных процессах. Кроме того, левокарнитин поступает из белковых продуктов, например, из красного мяса.

Если человек не является активным спортсменом или вегетарианцем, а также придерживается правил рационального питания, препарат можно не употреблять. Однако при интенсивных физических нагрузках помощь со стороны в виде приема добавок на основе левокарнитина лишней не будет.

Это связано со следующими свойствами вещества, которые описаны в любой инструкции по применению карнитина:

  • повышает выносливость;
  • ускоряет формирование мышечной массы;
  • улучшает память и концентрацию внимания;
  • нормализует процессы метаболизма и активизирует жировой обмен;
  • способствуют улучшению аппетита;
  • положительно влияет на работу сердечной мышцы;
  • повышает иммунитет;
  • участвует в расщеплении молочной кислоты после интенсивных тренировок.

Кроме спортсменов, продукт рекомендуют вегетарианцам, пациентам с сердечными заболеваниями, пожилым людям и недоношенным детям. Комплексное лечение некоторых заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой систем и печени также может включать в себя прием карнитина.

Способы применения и лекарственные формы

Прежде чем принимать препарат, нужно обязательно ознакомиться с возможными побочными эффектами и противопоказаниями, которые описаны в инструкции к любой лекарственной форме л-карнитина. Побочные явления при приеме встречаются крайне редко и обычно проявляются в виде аллергических реакций или кишечных расстройств, которые могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью.

Лучше отказаться от употребления добавки при следующих состояниях:

  • хронических заболеваниях печени или/и почек;
  • гипертонии;
  • диабете;
  • беременности и кормлении грудью.

Другие вопросы, которые могут быть не освящены в инструкции по применению л-карнитина лучше обсудить с врачом, не полагаясь на советы друзей и знакомых.

Существует несколько лекарственных форм, содержащих левокарнитин: сироп, таблетки и капсулы. В состав, кроме самого вещества, обычно входят вспомогательные элементы в виде аскорбиновой кислоты или фруктозы (сироп).

Правила приема и дозировки зависят от целевого назначения препарата и возраста потребителя. Кроме того, посетители тренажерных залов приобретают продукт в основном в виде спортивного питания (например, жидкость). Концентрация Л-карнитина в таком «коктейле» значительно выше и предназначен он именно для спортсменов.

Для детей дозировка выбирается в зависимости от возраста:

  • до 1 года – 8-10 капель 2-3 раза в сутки;
  • до 6 лет – 20-28 капель 2-3 раза в сутки;
  • до 12 лет – 2.5 мл.

Таблетки также назначают курсом, учитывая рекомендации врача. Спортсменам можно принять 500-1500 мг непосредственно перед нагрузкой, а всем остальным (взрослым) – 250-500 мг два или три раза в день. Капсулы левокарнитина принимаются по тому же принципу, как и таблетки: 500-1500 мг для спортсменов и по 250-500 мг для всех остальных несколько раз в сутки.

Фармакологическое действие

Эта аминокислота находится в большинстве клеткок организма. Карнитин является основным фактором энергетических процессов. Основные наши органы получают энергию, которая получается во процессе расщеплении жиров под воздействием карнитина.

В связи с большим содержанием карнитина, мясной бульон — является лучшим средством в период восстановления или после больших физических нагрузок.

L-Карнитин понижает скорость основного обмена веществ и расщепление белков и углеводов.

L-Карнитин играет очень важную роль в нахождении определённого уровня кофермента А (CoА, КоА), который нужен для активизации карбоксилсодержащих метаболитов. Как мы видим l-карнитин включается в промежуточный обмен в целом, контролирует равновесие ацил-CoA/CoASH и поддерживает нужный уровень свободного CoASH в клетках.

CoASH принимает непосредственное участие в бета-окислении, в катаболизме аминокислот, дезинтоксикации органических кислот и ксенобиотиков, функционировании пируватдегидрогеназы и, следовательно в последующей работе цикла трикарбоновых кислот.

L-Карнитин упрощает удаление короткоцепочечных жирных кислот из митохондрии, освобождает внутримитохондриальный CoA, стабилизация уровня которого и функциональная связь между пулами СoA и левокарнитина жизненно важны для улучшения энергетического обмена.

Цитотоксические органические кислоты, вместе с ксенобиотиками, биотрансформируются превращением в производные ацил-CoA, которые удаляются из дальнейшего катаболического процесса.

Нейрозащитный эффект L-карнитина, который вывели во время проведения экспериментов на животных, вводом метамфетамина. Этот эффект связан с предотвращением нарушения обменных процессов, которые вызываются метамфетамином и приводят к тому, что энергии не хватает.

Влияние L-карнитина на понижение токсичности, от введения метамфетамина, еще изучается. В будующем возможно карнитин будут использовать при лечении заболеваний нервной системы.

Применение л-карнитина для мужчин и женщин

Прием для мужчин:

При борьбе с лишним весом или для повышения иммунитета – 1500-3000 мг.

При СПИДе, болезнях сердечнососудистой системы, печени и почек, острых инфекциях – 1000-1500 мг.

Во время значительно увеличенных спортивных нагрузок – 1500-3000 мг.

Для людей, у которых физические нагрузки высоки — 500-2000 мг.

Прием (для женщин):

Приём для женщин аналогично такой же как и для мужчин.

Побочные эффекты:

За многие годы исследований этого препарата, побочных эффектов в больших масштабах не найдено. Значительно превышающий суточную дозу карнитин не привел к развитию побочных эффектов. Безопасность этого вещества показана и потому, что включена в искусственное питание для грудных детей.

Но в иногда могут возникнуть неприятные ощущения в желудке в форме вздутия, тошноты, частого стула.

Благодаря большому высвобождению энергии из жировых клеток, может наблюдаться бессонница. Поэтому принимать вечером или на ночь данное вещество противопоказано. Так же может возникнуть индивидуальная непереносимость, которая проявляется тошнотой и головной болью.

Нельзя применять препараты содержащие карнитин, людям, находящимся на гемодиализе, так как может развиться миастения.

Карнитин – это добавка, которая при наличии физических нагрузок помогает сжигать жир быстрее.

Карнитин в порошке

Левокарнитин, который больше известен как l-карнитин, это родственное витаминам группы B вещество. Его широко применяют в медицине для коррекции метаболических процессов. Свойства карнитина оказались полезны и для спортсменов, поэтому он быстро завоевал популярность в качестве отдельной добавки и в составе многокомпонентных препаратов.

Действие карнитина в организме

Производители выпускают карнитин в порошке, капсулах, таблетках и жидкой форме. Разница между ними заключается в скорости усвоения и соотношении цена-качество. Быстрее всего в организм проникает жидкий препарат, немного медленнее — л-карнитин в порошке, который, к тому же, стоит дешевле.

Ключевой функцией вещества является транспорт жирных кислот в митохондрии клеток, где они разрушаются с последующим выделением энергии. Благодаря этому действию л-карнитин часто называют жиросжигателем и употребляют при похудении.

Другие полезные свойства карнитина:

  1. Повышает физическую выносливость, препятствуя чрезмерному накоплению молочной кислоты в мышцах.
  2. Снижает уровень холестерина в крови.
  3. Усиливает белковый обмен, способствуя росту сухой мышечной массы.
  4. Ускоряет восстановительный процесс после нагрузок.
  5. Улучшает внимание, память.
  6. Обеспечивает стрессоустойчивость.
  7. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Для поддержания нормального уровня карнитина в организме важно употреблять в пищу красное мясо, рыбу, молочные продукты. В растительной пище вещества содержится значительно меньше, поэтому дефицит карнитина нередко наблюдается у вегетарианцев. Симптомами нехватки л-карнитина являются быстрая утомляемость, сбои в работе сердца после физических нагрузок, боль и дрожь в мышцах.

Особенности употребления карнитина

Поскольку спортсмену сложно получить необходимую суточную норму с пищей, плюс часть вещества разрушается в процессе термической обработки, будет не лишним обратить внимание на добавки.

Не имеет значения, какой именно вы будете употреблять карнитин: порошок, капсулы или таблетки. Инструкция по применению обязательна к прочтению любой спортивной добавки.

Не все знают, как принимать карнитин в порошке. Прежде всего, его необходимо растворить в воде или соке, поэтому такая форма выпуска не всегда является удобной. Желательно заранее проконсультироваться по поводу дозировки l-карнитина у врача.

Квалифицированный специалист рассчитает суточную норму вещества в зависимости от веса спортсмена, его рациона и энергетических затрат. В среднем дозировка составляет от 0,5 до 2,5 г.

Если говорить о том, как принимать л-карнитин в порошке в дни отдыха от спортивных нагрузок, обычно пьют по 1 г добавки утром. В дни тренировок правила приёма зависят от интенсивности, вида занятий:

  1. При чередовании силовых и кардиотренировок употребляют l-карнитин в порошке в количестве 1 г утром, а потом ещё 2 г за 20 минут до силовых и 1 г за 15 минут до кардиоупражнений.
  2. Если нагрузка только аэробная, пьют 1 г утром и 2 г за 20 минут до тренировки.
  3. Перед соревнованиями спортсмены употребляют по 2 г карнитина с утра, перед тренировкой и до обеда.

Зная, как пить карнитин в порошке, вы сможете эффективно заниматься и значительно увеличить отдачу от тренировок. Важно не забывать о том, что карнитин рекомендуется употреблять курсами, периодически, раз в 4-6 недель надо делать перерывы для адаптации организма.

Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными действиями карнитина. В числе последних могут быть тошнота, диарея, аллергические реакции. При возникновении неприятных симптомов следует уменьшить дозировку либо вовсе отказаться от препарата.

Карнитин допустимо употреблять с другими спортивными добавками, например, аминокислотами BCAA, которые защитят мышцы от разрушения. Популярны у спортсменов и протеиновые батончики с добавлением карнитина.

Вопреки активной рекламе добавок, карнитин — это качественная помощь в достижении целей, а не единственное средство в борьбе с лишними килограммами. Приём препарата обязательно должен сочетаться с регулярными физическими нагрузками, правильным питанием.

Источник: http://1sportpitanie.ru/karnitin-v-poroshke/, http://gym-sport.ru/instrukciya-po-primeneniyu-l-karnitina/ , http://gymsport.pro/87-l-karnitin.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть