Как убрать второй подбородок самостоятельно

Второй подбородок появляется не только у полных женщин, даже девушки с идеальной фигурой могут страдать от этой проблемы. Как убрать второй подбородок?  Фитнес лаборатория ICanWorkout.me разработала комплекс упражнений. Вам потребуется всего 4 минуты в день, чтобы привести лицо в порядок.

С возрастом мышцы лица теряют упругость – кожа лица становится дряблой, появляются морщины, растет второй подбородок. Фейсбилдинг – хорошая альтернатива косметическим операциям и процедурам омоложения. Эта гимнастика основывается на идее, что мышцы лица можно натренировать, как и любые мышцы тела.

Все упражнения можно выполнять сидя перед зеркалом.

Упражнение № 1 Втягивание

Сядьте прямо, расправьте плечи, тяните подбородок вперед, не наклоняя голову. Если вы правильно выполняете упражнение, то должны почувствовать растяжение шеи. Затем вернитесь обратно и потянитесь затылком в обратную сторону. Спина должна быть зафиксирована, работает только шея. Выполняйте 10 раз.

Упражнение № 2 Вытягивание подбородка в стороны

Вытягивайте подбородок в сторону, тяните на три счета, затем потянитесь затылком назад. Почувствуйте, как растягивается шея. Выполните по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение № 3 Волна

Тянитесь подбородком снизу вверх,будто описываете полукруг. Поднимайте голову как можно выше, чтобы сделать круг шире: представьте, что ныряете. Сделайте по 5 волн в каждую сторону.

Упражнение № 4 Повороты

Это упражнение часто выполняют в качестве разминки перед тренировкой. Медленно сделайте головой полный круг по часовой стрелке. Затем – против часовой. Вращайте головой медленно, без рывков. Сделайте 5 кругов в обе стороны. Это упражнение не только сделает вашу шею красивой, но и улучшит самочувствие.

Упражнение № 5 Подпорка

Для следующего упражнения подоприте подбородок руками. Медленно открывайте рот, при этом препятствуя ладонями. Выполните 7-10 раз.

Если хотите навсегда забыть про второй подбородок и подтянуть контур лица, выполняйте эти упражнения каждый день. Результат будет заметен уже через две недели.

Очень важно выполнять каждое упражнение медленно, без рывков, чтобы избежать травм и воспаления мышц шеи. Не стоит выполнять упражнения при воспалении и повышенной температуре тела.

Не забывайте держать осанку, ведь неровная спина – одна из причин появления второго подбородка.

Источник: https://edaifigura.ru/uprazhneniya/kak-ubrat-vtoroj-podborodok.html

Как убрать второй подбородок: мастер-класс

Явление, получившее в народе название «двойной подбородок», – это всего-навсего подкожный жир, скапливающийся вокруг шеи и создающий неприятный эффект обвислой кожи. Как правило, двойной подбородок появляется у женщин после 30 лет, склонных к лишнему весу. Непривлекательный эффект становится особенно заметен при низко посаженной нижней челюсти или когда голова наклонена вниз. Оказывается, с двойным подбородком довольно легко справиться, главное – придерживаться верного фитнес- и диетического курса. FashionTime – с полезными советами по избавлению от неприятной проблемы.

Бороться с двойным подбородком можно двумя способами. Первый – популярная сегодня незначительная пластическая операция – безусловно, самый легкий: всего-то небольшой горизонтальный разрез, выкачка подкожного жира, несколько швов и около двух недель послеоперационного периода. Однако, как и при любом хирургическом вмешательстве, операция может обернуться осложнениями и самыми неожиданными реакциями организма. Второй – более длительный и требующий постоянной работы и терпения. Специалисты единодушно убеждены – помочь справиться с двойным подбородком путем физических упражнений можно. Специальные методики лицевой гимнастики, разработанные с целью выравнивания шейной и челюстной области, при правильном применении избавят вас от неприятного изъяна в кратчайшие сроки. Какой же путь выбрать?

Пластическая операция

Целью хирургического вмешательства при двойном подбородке является сокращение мышц под нижней челюстью и одновременный отсос подкожного жира из проблемной зоны. После совершенной процедуры хирург делает вертикальный надрез между складками шеи и челюстной мышцы. Концы сшиваются друг с другом для сокращения и последующего сжатия челюстной складки. Процедура считается в пластической хирургии одной из самых простых и относительно дешевых. Все следы от надрезов, как правило, исчезают через месяц, однако при склонности к лишнему весу двойной подбородок может вернуться очень быстро – и тогда повторная операция будет уже рискованным шагом.

Лицевая гимнастика

Прежде чем прибегать к помощи хирурга, можно попробовать дать бой проблеме самостоятельно.
Для гимнастики вовсе не нужно выделять строго определенное время: нехитрый комплекс упражнений можно делать во время приготовления ужина, в душе, на рабочем месте или на прогулке с собакой. Желательно, конечно, чтобы за этим занятием вас не видели те, кто может неправильно понять происходящее – в процессе гимнастики лицо будет невольно искажаться и строить гримасы.

Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком

Перед каждым сеансом лицевой гимнастики старайтесь делать двухминутный массаж проблемной зоны медом (тем, у кого на мед аллергия, предлагается заменять массажную массу лимонным соком с сахаром). Разотрите двойной подбородок до покраснения и оставьте на минуту подсохнуть. Смойте мед теплой водой.

Имейте в виду, что вовсе необязательно делать все перечисленные упражнения. Достаточно определить тройку-пятерку самых любимых и не забывать делать их каждый день по несколько раз. Если не отлынивать, эффект станет заметен уже через пару-тройку недель.

Упражнение 1

Оттяните нижнюю губу с усилием вниз, максимально оголив нижние зубы. Подержите челюсть в таком состоянии около 30 секунд, после чего расслабьте нижнюю часть лица и вновь повторите упражнение. Ничего, что во время упражнения у вас не самый привлекательный на свете вид. Зато оно очень эффективно. Повторяйте прием 7–10 раз за цикл.

Упражнение 2

Лягте на спину, держа голову на весу. Приподнимите голову и зафиксируйте взгляд на своих стопах. Повторите прием 15–20 раз.

Упражнение 3


Представьте, что с вашего подбородка свисает тяжелый груз. Представили? Теперь постарайтесь его поднять без помощи рук. Медленно подтягивайте подбородок, одновременно запрокидывая назад голову и напрягая мышцы шеи. Повторите прием 5–6 раз.

Упражнение 4

Наклоните голову влево, сместив челюсть к левому плечу. Подержите голову в таком состоянии 30 секунд, после чего переместите напряжение на правую сторону и проделайте то же самое. Повторите последовательность движений по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Крепко сожмите между зубами карандаш и попробуйте «написать» или «нарисовать» им что-нибудь в воздухе. Для достижения оптимального эффекта «пишите» каждый день по несколько раз.

Упражнение 6

Запрокиньте голову назад и пытайтесь достать нижней губой до кончика носа, попеременно выдвигая вверх и вперед нижнюю челюсть. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 7

Максимально напрягите верхнюю и нижнюю губу. Не снимая напряжения, произнесите звуки «у» и «и» — таким образом вы не только боретесь с двойным подбородком, но и тренируете и укрепляете мышцы нижней части лица.

Упражнение 8

Сядьте прямо (очень удобно выполнять это упражнение перед телевизором). Приставьте к подбородку снизу два сжатых кулака и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению кулаками. Медленно отведите руки. Повторите прием 7–10 раз.

Упражнение 9

Выпрямитесь и расправьте грудную клетку. Руки поднимите на края плеч и как можно сильнее вытяните шею вверх, нажимая руками на плечи. Внимательно следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до 10, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 10

Отыщите в своей домашней библиотеке самую тяжелую книгу, положите ее на голову и походите по комнате по меньшей мере 5 минут. Следите за тем, чтобы спина была прямая, плечи расправлены, а голова высоко поднята. Заметьте, что такое упражнение поможет не только убрать двойной подбородок, но и выработать грациозную походку. Недаром его часто делают супермодели.

Источник: http://www.fashiontime.ru/beauty/overviews/844699.html

Как убрать второй подбородок самостоятельно

Как убрать второй подбородок? Один из самых часто задаваемых вопросов среди женщин. Чтобы разобраться, я решила серьезно поговорить на эту тему и поделиться личными секретами.

Второй подбородок – проблема, с которой можно справиться самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим косметическим процедурам, чудодейственным кремам и примочкам, обещающим мгновенный эффект.

Сколько ни натирай проблемную складку, эффекта будет ноль, если не разобраться с реальными причинами появления. Начинать стоит не с лица, а с правильной осанки и выравнивания тела по вертикали, о чем я уже говорила неоднократно. Попробуйте и заметите улучшение самочувствия, пройдут отеки и откорректировать другие проблемы станет гораздо легче.

Почему появляется второй подбородок

В нашем сознании прочно засел миф о том, что проблема касается только полных людей. Это заблуждение, на появление такого дефекта влияет множество факторов. Рассмотрим основные причины:

  • Генетика. Без этого никуда, потому многие стремятся изменить себя до неузнаваемости с помощью пластики и других приемов индустрии красоты. А надо ли? Сохранение и поддержание природной формы и черт лица выглядит куда более естественно, добавляет вам неповторимый шарм и обаяние. Со многими недостатками можно справиться с помощью правильного ухода.
  • Лишний вес. В области шеи и подбородочной зоны жировые отложения накапливаются быстрее всего, а расходуются в последнюю очередь.
  • Возраст. Уменьшение эластичности кожи приводит к размягчению тканей и их провисанию в проблемной зоне.
  • Осанка. Неправильное центрирование тела приводит к нарушению кровообращения, что и способствует большему отложению жиру и возникновению неприглядных отложений, а также многих других неприятностей.

Как избавиться от второго подбородка: быстро и эффективно

Косметологи предлагают свои способы: от хирургического изменения формы лица и липосакции до лифтинга, инъекций и миостимуляции. Но все это стоит баснословных денег и не гарантирует стопроцентного избавления от проблемы. Я расскажу о том, как убрать второй подбородок в домашних условиях и плюс ко всему улучшить самочувствие, подтянуть овал лица — освежить внешний вид и вновь почувствовать себя молодой и красивой. Для этого можно выделить несколько основных средств:

  • Упражнения против второго подбородка – самый эффективный способ. Для усиления результата стоит также использовать гимнастику для исправления осанки, чтобы улучшить приток крови к шейно-подбородочной зоне.
  • Массаж. Он способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения, а также благотворно влияет и на состояние кожи, на цвет лица.
  • Маски, которые способны усилить эффект от проводимых процедур.
Комплексное воздействие с помощью таких простых методов позволит вам взглянуть на себя по-новому, порадоваться отражению в зеркале и вернуть заветный «угол молодости».

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях

Работа с мышцами и кожей будет эффективна только при регулярном и систематическом выполнении. И начать стоит все-таки с осанки, это поможет убрать спазм с проблемной зоны, а также хорошо повлияет на другие части лица и тела. Это гимнастика для овала лица и второго подбородка:

  • Одно из самых простых упражнений – прием с языком. Выполнение обязательно вас повеселит и принесет нужный результат. Для этого необходимо высунуть язык, при этом губы плотно прижаты к нему, и попытаться дотянуться до носа. Вы почувствуете, как нижняя часть лица напряжена, значит, все делаете правильно.
  • Желательно выполнять, сидя с ровной спиной. Откиньте голову назад и широкой откройте рот, после медленно смыкайте челюсть. Повторяйте в течение 5-ти минут.
  • Тыльную сторону ладони или две руки, собранные в кулаки (как удобно), поставьте под подбородок и начинайте его напрягать. Ваша задача – сопротивляться выпирающим мышцам.
  • Хорошо помогает энергичная улыбка с сомкнутыми губами. Упражнения необходимо выполнять в течение 5-7 минут.
  • Также не лишним будет расслабление шеи. В положении сидя наклоните голову на бок к одному плечу, а ладонью нажимайте на висок, чтобы создать напряжение.

Массаж от второго подбородка в домашних условиях

Выполнение массажа усилит эффект от упражнений. Техник существует множество:

  • Классический домашний массаж начинается с разогревания кожного покрова. Для это начните растирать мочки ушей и плавно, используя круговые движения, двигайтесь к подбородочной зоне. Далее от заданной зоны осуществляйте пощипывания, двигаясь к ушам.
  • Эффективен вакуумный массаж с помощью специальных приспособлений. Для такой процедуры стоит выбрать баночку диаметром 1-2 см или среднего размера – 2-3. Перед проведением желательно слегка распарить кожу, нанести масло, подходящее по типу, а после двигаться по массажным линиям. Можно начать с круговых движений в области складки, а далее идти по направлению к ушам и шее.
  • Массаж сухим полотенцем – подходящая процедура, если не хочется тратить много времени. Для этого стоит выбрать качественное махровое полотенце, которым нужно растирать проблемную зону. Можно двигаться вправо и влево, увеличивая темп. Пару минут и вы ощутите согревающий эффект.
  • Еще один метод – использование мокрого махрового полотенца, смоченного в отварах трав. Это способствует упругости кожи. Отвар мать-и-мачехи, зверобоя или ромашки следует остудить до терпимой температуры. После опустить полотенце, немного выжать и провести 10-15 похлопываний, а после повторить процесс сначала несколько раз.

Эффективные домашние маски

Выбор велик и подобрать можно для разных целей. Личный топ домашних уходовых средств:

  • Маска на основе дрожжей. 1 ст. л. необходимо смешать с водой комнатной температуры или молоком и оставить на несколько минут. После массу нанести на подбородок и зафиксировать повязкой. Держать 20 минут, после чего смыть.
  • Глина – наш союзник в борьбе со множеством проблем. Отлично подойдет белая глина. Нанести можно и на шею.
  • Парафиновая. Требует осторожности и грамотного нанесения. Использовать стоит только косметический парафин, который растапливают на медленном огне и наносят послойно. Выдержать 15-20 минут, снять и нанести питательный крем.
  • Средство из картофеля и меда. Используйте отварные картофелины. Полученную смесь нанесите и наложите повязку. Желательно выдержать 30 минут.
  • Можно использовать маски-компрессы из отваров лекарственных трав. Они тонизируют кожу, способствуют ее подтягиванию.
Думаю, мы вместе убедились, что второй подбородок не приговор, с ним справиться дома и вернуть лицу то самое благородство и естественную привлекательную форму. В этом поможет комплексная забота, состоящая из использования разных методов.
Упражнений, в первую очередь, ведь мы работаем с проблемой изнутри, задействуем природные механизмы организма. Для усиления и поддержания эффекта отлично подойдут маски и массаж. Запоминайте и поддерживайте свой «угол красоты» под нужным градусом.

Источник: https://rezultatnalitso.com/kak-ubrat-vtoroj-podborodok-bystro-v-domashnih-usloviyah/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть