Как быстро убрать живот после родов — убираем обвисший живот

После появления малыша большая часть женщин недовольна своей фигурой. Особенно актуальным становится вопрос, как убрать живот после родов. Осуществить это реально и в домашних условиях, главное – выбрать правильный метод. Существует четыре способа, каждый из которых доказал свою эффективность на практике.

Содержание

Метод наших бабушек – подвязывание

Наши бабушки прибегали только к одному методу – подвязывали обвисший животик.
Для этой цели они применяли кусок ткани шириной 50 см и длиной 3 м. Идеальный вариант – натуральный материал, не препятствующий воздухообмену.


Метод подвязывания не утратил своей актуальности и сегодня. Многие специалисты утверждают, что применять для этой цели натуральную ткань намного безопаснее, чем бандаж. Очень важно выполнять подвязывание правильно. В этом случае метод гарантирует быстрое восстановление брюшного тонуса, воспрепятствует расхождению прямых мышц.

Подвязывать живот следует из положения лежа. Материал нужно распределить на проблемной зоне, завести оба его конца за спину, сделать перекрест и вывести. Узел – в области тазовых костей. В положении стоя ткань не должна давить.

Начинать подвязывать можно через 3-4 дня после родов.
Женщина должна делать это на протяжении двух или более недель. Общий срок процедуры зависит от степени серьезности проблемы. Понять, что подвязывание дало эффект, просто. Женщина будет чувствовать упругость мышц как с подвязкой на животе, так и без нее.

Задействуем послеродовой бандаж

Молодая мама имеет возможность вернуть тонус своему животу посредством бандажа. В первую очередь его применение показано женщинам, перенесшим кесарево сечение. Бандаж отлично фиксирует операционный шов, параллельно снижая нагрузку на позвоночный столб и поддерживая брюшную стенку.

Самостоятельно принимать решение о ношении бандажа женщина не может.

Потребуется консультация гинеколога. Бандаж – приспособление, имеющее ряд ограничений по применению. Его нельзя использовать женщинам, страдающим заболеваниями кожи, почек и желудочно-кишечного тракта.


Особо экономные могут убирать животик с помощью бандажа, который они использовали в период беременности. Для утягивания отлично подойдет его широкая часть.

Эффективные физические упражнения

Любое активное упражнение сразу после родов – табу.
В период от 6 до 8 недель женскому организму необходим полный покой. Но к выполнению простейших упражнений можно прибегать уже через 7-10 дней после появления на свет малыша.

Самая популярная тренировка – поочередное расслабление и напряжение мышц живота. Это упражнение можно делать из любого положения, совмещать с домашними обязанностями и т. д.

Еще одну хорошую тренировку специалисты рекомендуют делать сразу после сна, на голодный желудок допустимо выпить стакан обычной воды. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул, распрямить спину и дышать брюшиной. Для этого ее необходимо поочередно выпячивать и втягивать. Эти манипуляции делать следует ежедневно. Помимо восстановления пресса, оно станет для молодой мамы эффективной профилактикой запоров.

Для восстановления тонуса разрешается делать тазовые подъемы из положения лежа. Они должны сопровождаться напряжением мышц живота. Каждое из упражнений рекомендуется делать в 10 повторений – это обязательное условие достижения желаемого результата.

Подтягиваем живот обертываниями

Чтобы фигура снова стала безупречной, женщине понадобится терпение.

Эффективный метод – обертывание, но делать его нужно курсами по 10-15 процедур. Интервал перерывов – 3 недели. За два часа до и после процедуры ничего нельзя есть. Кожа для нанесения действующего состава должна быть предварительно подготовлена. Для этой цели подойдет обычный очищающий скраб.

При подборе составов для обертываний необходимо помнить, что для кормящих мам есть ряд ограничений.
Подойдут смеси на основе голубой глины или кофейной гущи. От применения меда и эфирных масел лучше воздержаться.

Для обертывания проблемной зоны допустимо применять пищевую пленку. Продолжительность одной процедуры – 40-60 минут. Делать рекомендуется через день. После процедуры нужно принять прохладный душ и увлажнить кожу лосьоном.


Лучший способ избавиться от животика после родов – применять комплексный подход. Разумные физические упражнения, обертывания и коррекция питания точно обеспечат результат. Но не через день или два. Для получения эффекта потребуется минимум месячный срок.

Источник: https://kto-chto-gde.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/

Как убрать живот после родов быстро, если прошло мало времени и ребёнок на грудном вскармливании

В этой статье я хочу поделиться с вами личным опытом того, как убрать живот после родов быстро НЕ садясь на диету.

Самая проблемная часть тела у женщин — это живот, бока и бёдра.
На них быстро и незаметно откладывается жир, от которого потом очень тяжело избавится.

После девяти месяцев вынашивания малыша кроме жировых складок появляется отвисший, растянутый животик.

Кто-то очень быстро избавляется от живота, а кому-то приходится долго и мучительно бороться с этой проблемой.

В своей книге «Как я похудела после родов», я рассказываю о своём личном опыте. О том, какие трудности мне пришлось пройти, прежде чем добиться результата и сбросить лишний вес.

Почему после родов живот остаётся большой

Вынашивая плод на протяжении девяти месяцев, наш животик растёт. Увеличивается вместе с ребёнком. Если бы мышцы живота и матка не увеличивались вместе с ростом плода, то мы бы попросту с вами лопнули.

Поэтому, природа позаботилась о нас и дала нашему организму всё для продолжения рода. То есть, во время беременности матка и мышцы живота растягиваются. Кроме того, набирается жир.

Живот после родов не может стать прежним в одночасье.

Для его приведения в норму потребуется много времени.

Это время сокращается, если мама кормит новорождённого грудью. И регулярно выполняет рекомендации врачей. А именно, в первые два месяца носит послеродовый бандаж, во время отдыха лежит на животе.

За время беременности женщина набирает вес не только за счет роста и развития плода и околоплодных вод, но и за счет накопленного жира.

Необходимо соблюдать правильное питание. Это полезно не только для самой мамы, но и для малыша. Так как он питается молоком матери.

Как убрать живот после родов быстро, если прошло мало времени

Наверное, это один из самых волнующих вопросов любой женщины, которая недавно стала мамой.

Живот и бока считаются самыми проблематичными зонами. В народе их ещё называют «ушки». Эти зоны мало подвижны.


Жировые складки появляются по многим причинам: переедание, отсутствие физических упражнений, малоподвижный образ жизни, генетические проблемы, даже неправильная осанка, может явиться проблемой большого живота.

Итак, как убрать живот после родов быстро, если прошло мало времени?

Самый простой способ – изменить свои привычки.

  • — перейти на правильное, сбалансированное питание;
  • — пить ежедневно воду 1,5-2 литра;
  • — включить в свой рацион каши, злаки;
  • — отказаться от сахара и всех продуктов, в которые он входит;
  • — отказаться от крахмалистых продуктов;
  • — убрать из рациона полуфабрикаты, копчености, газировки;
  • — отказаться от крепкого алкоголя, пива, вина;
  • — убрать из рациона жареную пищу, насыщенную канцерогенами;
  • — необходимо делать 1 раз в неделю разгрузочный день.

На помощь в борьбе с большим животом придут массаж, баня, косметические процедуры, обертывания.

Но женщинам, недавно родившим данные методы противопоказаны.
И одобрить посещение данных заведений может только ваш лечащий врач-гинеколог.

На мой взгляд отличные способы борьбы с лишним жиром. Важно только начать соблюдать правильное питание и результат не заставит себя ждать.

Убираем живот после родов – 5 простых шага

Во время беременности мышцы растянулись, набрался подкожный жир, кожа обвисла.

Для того чтобы привести своё тело в порядок за короткое время потребуется огромная сила воли и духа. Другими словами, вам необходимо просто набраться терпения.

Убираем живот после родов за 5 простых шага

1 шаг

После рождения малыша на живот женщине кладут лёд. Он способствует сокращению матки. Но всё равно матка не сокращается полностью. Размер живота остаётся похожим на срок беременности четырёх месяцев.

2 шаг

Необходимо приобрести послеродовый бандаж. Его регулярное ношение поможет вам избавиться от нескольких сантиметров живота.

Бандаж одевается всего на пару часов в день. Но помните, что эффективен он только первые два месяца.

3 шаг

Нужно как можно чаще лежать на животе. Ощущение необычное, но деваться некуда. Ежедневно в часы отдыха старайтесь ложиться на живот.

Это способствует сокращению матки, укреплению мышц живота, а также увеличивает менструальные выделения. Что тоже необходимо в послеродовый период.

4 шаг

Конечно же кормление грудью является важным фактором сокращения матки. Чем дольше вы кормите грудным молоком, тем лучше и быстрее матка придёт в свою форму.

Важным является кормление ребёнка по требованию. Первые месяцы жизни питание малыша происходит тогда, когда этого хочет ребёнок. Не старайтесь в столь раннем возрасте устанавливать какой-либо режим кормления. Это совершенно не нужно.

5 шаг

Ни о каких диетах речи не может быть.
Вы мать, которая должна выкормить ребёнка. Дать ему всё самое лучшее и качественное в питании. Естественно нельзя ограничивать себя в каких-либо продуктах.

Но и кушать всё подряд я вас не призываю. Необходимо соблюдать правильное питание. Оно полезно и маме, и малышу.

Еда должна готовиться только щадящим образом. То есть отвариваться, запекаться, либо готовиться на пару.

Во время кормления ряд продуктов будет ограничен.

Например, вам придётся отказаться от:

  1. -сладостей
  2. -жареной и жирной пищи
  3. -острой пищи
  4. -лука и чеснока
  5. -копчёностей
  6. -капуста
  7. -бобовые
  8. -газировки
  9. -алкоголя и табака

Рекомендованы молочные каши, овощные супы, грудка индейки или курицы, кролик. Из фруктов первое время можно только банан. Поскольку остальные фрукты могут вызывать газообразования и вздутия у малыша.


Соблюдение всех вышеперечисленных рекомендация, приведёт вас к желаемому результату. НО предупреждаю, не ждите результат сразу. Этот процесс не быстрый, но эффективный.

Когда можно начинать заниматься физическими нагрузками

Физические нагрузки рекомендованы через два года после родов.

Именно такой период времени рекомендуют фитнес тренера. Потому что за два года организм уже окреп и готов к полному восстановлению.

После того как женщина перестает кормить ребёнка грудью все процессы в организме замедляются.

Необходимо придерживаться правильного питания и включить в свой режим дня физические нагрузки.

Одних прогулок с коляской на свежем воздухе уже не достаточно. Необходимо подтягивать кожу и укреплять мышцы.

А для этого вам необходимо начать ходить в спорт зал. Вы можете выбрать фитнес, шейпинг либо тренажёрный зал. Главная задача проконсультироваться с опытным тренером.

Он подскажет и поможет выстроить программу тренировок, напишет питание, которое необходимо для нового ритма жизни. И будет контролировать ваши тренировки, ваш дневник питания, который вы заведёте. А также ваш вес, пульс, ну и конечно достижение результатов.

Посещение спортзала подразумевает денежные затраты. Если вы хотите сэкономить, то вместо посещения зала вы можете заниматься дома самостоятельно.

Выстроите себе систему не сложных упражнений и регулярно их выполняйте.

Но в таком подходе лично я вижу очевидные минусы:

  • -подобранные самостоятельно упражнения не будут выполняться правильно технически
  • -возможно какой-то комплекс упражнений вам противопоказан по медицинским показателям
  • -в домашних условиях чувствуешь себя расслабленно и чаще всего не выполняется поставленная задача
  • -в домашних условиях есть вероятность того, что вас постоянно будут отвлекать домашние дела, близкие люди, ну и конечно дети.

Как убрать растяжки на животе после родов

Растяжки представляют собой разрывы кожи. Они образуются при увеличении массы тела, когда кожа сильно растягивается.

У женщин растяжки появляются при беременности, когда животик начинает расти.

Убрать растяжки самостоятельно в домашних условиях трудно. Но можно попробовать различные крема от растяжек, которые продаются в магазинах.

Мне советовали каждый день во время принятия душа, растирать места растяжек молотым кофе.

Утром вАрите кофе, пьете. Гущу не выливаете, а оставляете её для борьбы с растяжками.

Скажу сразу, НЕ помогло!

Со временем растяжки из красных полос, превращаются в белые. Они становятся не так заметны, но по сути они никуда не деваются.


Сейчас медицина предлагает два способа борьбы с растяжками:

  1. -механический
  2. -лазерный

Оба эти способа представляют собой своеобразный пилинг кожи. То есть снимается верхний слой кожи по всему проблемному участку. Таким образом растяжки никуда не исчезают, а просто сравниваются с общей массой кожи.

Отличая механического от лазерного способа борьбы с растяжками заключается в том, что при механическом способе врач делает манипуляции вручную специальным прибором. А при лазерном способе, врач обрабатывает поверхность кожи лазером.

Итог получается одинаковым. Кожа приобретает мягкую, нежную, а главное равномерную поверхность.

Итак, сегодня мы выяснили как убрать живот после родов быстро. Пришли к выводу, что всё-таки нужно запастись терпением и медленно, но верно идти к своей цели.

Источник: https://yamama2.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-bystro/

Как убрать живот и бока после родов в домашних условиях в короткие сроки

Говорят, современная женщина всегда должна быть «на высоте». Но даже с идеальным мейкапом и стильным луком сложно ощущать себя героиней красной дорожки, если складки на животе предательски провисают под легкой тканью ажурного топа. В такие моменты особенно сильно хочется быстро похудеть, убрать растяжки и жир с живота, подтянуть попу и заполучить стройные ножки.

Как женщинам убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок: основные рекомендации

Радикальные методы быстрого похудения в виде сложных диет, убойных физических нагрузок и биологических добавок имеют место быть.
Они эффективны и результативны, если применяются в комплексе с рядом полезных привычек, а не вразрез им.

Чтобы не допускать типовых ошибок в процессе похудения, придется изучить основные рекомендации о том, как убрать бока и живот в домашних условиях за короткий срок.

  • Избегайте стрессов и волнений. В стрессовых ситуациях эндокринная система вырабатывает гормон кортизол, способствующий накоплению жировой массы в области живота;
  • Ограничьте объем употребляемых спиртных напитков. Алкоголь также повышает уровень кортизола, что заметно отражается на талии и бедрах;
  • Откажитесь от жирных и жареных блюд в пользу диетического питания или здоровой пищи. Не забывайте, организм должен расходовать больше энергии, чем получает. В противном случае избавиться от живота и боков в короткие сроки в домашних условиях никак не получится;
  • Включите в диетический рацион максимальное количество красных и зеленых овощей без крахмала. Клетчатка, имеющаяся в их составе, способствует скорейшему снижению массы тела;
  • Разбавьте меню нежирной рыбой и птицей, неочищенным рисом и цельнозерновым хлебом;
  • Выпивайте не менее 2 литров чистой питьевой воды в день. Без регулярного поступления воды в организм обмен веществ затормаживается, а съеденные калории трансформируются в жировую массу в области живота и боков.

Как убрать жир с живота и боков с помощью продуктов — жиросжигателей

Натуральные продукты-жиросжигатели пользуются огромной популярностью у женщин: с их помощью можно убрать жир с живота и боков, не нанося вред организму. Чего не скажешь о современных таблетках, капсулах и кремах для коррекции проблемных зон. К числу природных жиросжигателей относятся:

  1. Простая питьевая вода – повышает метаболизм. Выпивать по стакану натощак и по 150-200 мл за 20 минут до приема пищи;
  2. Зеленый чай – ускоряет обмен веществ и оказывает давление на стенки желудка, создавая тем самым чувство сытости;
  3. Рис – очищает организм от шлаков и токсинов;
  4. Белковое мясо и рыба – увеличивают мышечную массу, уменьшают объем жировых отложений;
  5. Низкокалорийные молочные продукты – сжигают лишние жиры;
  6. Острые специи – разгоняют метаболизм, способствуют тем самым скорому похудению;
  7. Морская капуста (ламинария) – питает йодом, нормализирует работу эндокринных желез;
  8. Грейпфрут – блокирует рецепторы, подающие сигнал о чувстве года;
  9. Кофеин – усиливает выносливость при физических нагрузках.

Как похудеть и убрать живот после родов

Красота – главное оружие женщины. А стремление к продолжению рода – ее главный приоритет. Часто приходится жертвовать первым ради второго. А после – долго мучиться вопросами, как похудеть и убрать живот после родов.

А ведь задача не из легких. В течение 9 месяцев мышцы на передней брюшной стенке систематично растягивались, и для их быстрого возврата в норму придется немало потрудиться.

Что ж, скорость похудения и избавления от послеродового живота зависит от ряда факторов:

  • Размеров и типа фигуры до беременности;
  • Количества килограммов, набранных за 9 месяцев;
  • Уровня активности в период беременности;
  • Склонностей организма и генетики;
Безусловно, гораздо проще будет похудеть и убрать живот после родов, если беременность была первой, выкармливание – грудным, а уровень прибавки в весе не перешагнул отметку в 13 кг.

Но даже если все не так красочно, можно избавиться от боков и жира на животе в домашних условиях посредством физических упражнений и правильного питания. И если с правильным питанием все предельно ясно, комплекс упражнений для пресса лучше тщательно изучить.

Упражнения для быстрого избавления от живота после родов

Признаться, для живота нет никакой разницы после родов вы или нет. Комплекс упражнений для пресса одинаков для всех женщин. С единственной разницей в том, что после беременности в течение 4 недель лучше не заниматься спортом в принципе. В остальном – все стандартно.

Комплекс упражнений для избавления от живота после родов в короткие сроки выглядит следующим образом:

  • Тазовые подъемы. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поднимите таз вверх, задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
  • Скручивание для пресса. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки перекрестите на груди. На выдохе оторвите плечи от пола, используя только мышцы живота. На вдохе вернитесь в ИП. Повторите 20 раз.
  • Приседание у стены. Плотно прижмитесь спиной к стене, ногами сделайте шаг вперед. Медленно приседайте, пока колени не образуют угол 90С. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в ИП. Повторите 5-10 раз.
  • Планка. Лягте на живот, упритесь на предплечья и носки. Вытянитесь в струну и напрягите все возможные мышцы. Задержитесь на 1 минуту. Повторите 3 раза.

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях – диеты и упражнения

Восстановить фигуру после родов и стать изящной и стройной, как прежде – естественное желание каждой женщины. Но с не менее естественными процессами организма сложно спорить.

После хирургического вмешательства телу требуется более длительный период на восстановление.
А физические нагрузки на ранних порах чреваты плачевными последствиями. Проще говоря, первые 3-4 месяца категорически запрещены любые тренировки, нацеленные на укрепление брюшной мускулатуры.

Но выход из положения все же есть. Убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях можно с помощью диет. Для начала этого будет вполне достаточно, а со временем появится возможность подключить к процессу несложные упражнения.

Как похудеть и убрать живот после кесарева сечения без упражнений

Используя несколько элементарных правил, можно похудеть после кесарева сечения и убрать живот даже без физических упражнений.

  • Во-первых, необходимо нормализировать пищевой рацион. При ГВ строгие диеты запрещены, но правильное питание станет плюсом даже для малыша. Не стоит есть мучные изделия, жирные кисломолочные продукты, сладости, жирное мясо и орехи в избытке. Основными пусть станут крупы, овощи, сезонные фрукты, нежирный творог, печень, птица и т.д.;
  • Во-вторых, стоит чаще совершать пешие прогулки по парку с коляской. Расход калорий увеличиться – и накопленная жировая масса на животе постепенно уйдет;
  • В-третьих, необходимо регулярно высыпаться. От недостатка сна организм вырабатывает гормон кортизол, ускоряющий накопление жиров в области живота;
  • В-четвертых, стоит чаще принимать контрастный душ (исключая «пиковые» температуры воды). Подобная процедура стимулирует кровообращение, а значит — положительно влияет на обмен веществ, на эндокринную систему, на состояние кожи.

Как быстро похудеть и убрать живот за неделю

Если же никаких медицинских показаний к отказу от спорта нет, можно быстро похудеть и убрать живот всего за неделю. Безусловно, для этого придется отказаться от плотных и сытных ужинов, а также изрядно попотеть.

Но игра стоит свеч. Осиная талия выглядит явно эстетичнее и привлекательнее пухлых боков, торчащих над поясом джинсов. Не стоит забывать о том, что стремление похудеть и убрать живот за минимальные сроки грозит неприятными последствиями в виде провисшей кожи и четко отличимых растяжек.

Безопаснее сбрасывать вес постепенно, давая возможность коже стягиваться естественным путем.
Но чего только женская душа не пожелает!

Эффективные упражнения для устранения живота и быстрого похудения за одну неделю

Ниже приведенный комплекс эффективных упражнений для быстрого похудения и избавления от большого живота одинаково подходит и молодым девушкам и солидным женщинам. Разница лишь в количестве подходов и повторений на начальных этапах тренировок.

  • «Велосипед». Лягте на спину, ноги поднимите над полом на высоту 15-20 см. Сгибайте поочередно то одну, то другую ногу, касаясь коленом локтя противоположной руки. Сделайте 2 подхода по 20 раз.
  • Наклоны с утяжелением. Возьмите в руку гантелью и наклоняйтесь в одну сторону. Затем переложите груз в другую руку и продолжайте процесс. Повторите 2 подхода по 15-20 раз.
  • Приседания. Чтобы повысить тонус брюшных мышц приседайте по 25 раз (2 подхода).
  • Подъем ног. Лягте на пол, руки положите вдоль тела. Ровные ноги поднимите на 90С и попытайтесь приподнять таз вверх, используя мышцы пресса. Опуститесь в ИП. Сделайте 2 подхода по 5 раз.

Источник: https://www.allwomens.ru/45339-kak-ubrat-ghivot-boka.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть